5 COSAS QUE DEBES SABER SOBRE LA PROTEÍNA

La proteína es un macro nutriente

esencial para tu cuerpo. Te ayuda a mantenerte lleno por más tiempo, y también te ayuda a construir y mantener los músculos. Sin embargo, muchas personas se equivocan respecto a sus proteínas, lo que evita que disfruten de sus beneficios.

1/ Eres lo que tu comida come

Siempre que sea posible busca productos que digan alimentado con hierba, orgánico, criado en libertad o silvestre. Te recomendamos que busques fuentes como pechuga de pollo, carne de res, salmón, mariscos, pescados blancos, proteína en polvo o proteínas vegetales.

2/ La proteína no es solo para tus músculos

Aunque la proteína definitivamente te ayuda a obtener músculos grandes, también es crucial para los huesos, el cartílago, la sangre, el deseo sexual y las hormonas.

3/ Más no necesariamente es mejor

Solo puedes digerir y absorber de 25 a 35 gramos de proteína por alimento, por lo que no es necesario que te comas media vaca.

4/ Pon atención a tu fuente de proteína

Considera qué otros ingredientes estás obteniendo con tu proteína. "Cuando comes salmón salvaje, obtienes toneladas de omega 3. Pero, cuando comes una barra de proteína, usualmente obtienes proteínas y un montón de azúcar o ingredientes artificiales".

5/Diversifica tus fuentes de proteína

El pollo asado es genial, pero si te estás aburriendo de comerlo todo el tiempo, no dudes en cambiar. Puedes sustituirlo por pato, venado, bisonte, mejillones, almejas o la langosta.